Foto
Istock / martin-dm
Stress
Hent ny energi i flere og små doser
LEST OM LEDELSE. Dét sier psykolog og forsker Niclas Almén sier i et intervju på nettsidene til den svenske arbeidsmiljøavisen Arbetsliv.
Han viser til at det er det langvarige stresset som er skadelig for helsa, og at én måte å bryte med stresset på, er å hente seg inn igjen ofte.
Almén har skrevet boken «Återhämtningsguiden. Må bra trots stress och press». Han understreker at det å hente seg inn igjen ikke må bety hvile.
Det viktigste er å finne en måte å gjøre det på som passer for deg, for at du skal få kreftene tilbake.
I intervjuet gir han disse tipsene:
- Gjør det motsatte
Å hente seg inn igjen må ikke bety hvile. For mye passitivitet kan føre til grubling og nedstemthet. Hvis du har en stillesittende jobb, trenger du kanskje å bevege deg. For den som har et veldig utadrettet arbeid, kan det være bra å meditere, høre på musikk etc.
- Gjør det ofte
Ikke vent med å hente deg inn igjen til ferien, helgen eller kvelden – gjør det kontinuerlig. Vi får det bedre med flere mikro-avbrudd i løpet av en dag.
- Bytt miljø
Å skifte miljø er bra for å hente seg inn igjen. Gå ut med barna og lek, eller ta en gåtur i ute i naturen.
- Tren og utforsk
Hent deg inn igjen hver dag. Utforsk det som passer deg og vurder hva som fungerer.
Saken fortsetter under annonsen
