Tre selvdisiplinerende vaner

Publisert: 19. september 2014 kl 00.00
Oppdatert: 20. april 2022 kl 14.38

Det konstaterer tidligere leder og forfatter Jeff Haden i et innlegg hos Inc.com. Han argumenterer for at folk med god selvdisiplin har funnet ut av hvordan de kan “lagre” viljestyrke og ta den frem når det virkelig trengs. Jeff Haden gir blant annet følgende tips om hvordan vi alle kan bli mer selvdisiplinerte:

  • Eliminer bort så mange valg som mulig

Vi er utstyrt med en begrenset beholdning mental energi vi kan utøve selvkontroll med. Jo, flere valg vi må gjøre i løpet av en dag, jo vanskeligere er det for hjernen og jo mer tilbøyelige er vi til å ta snarveier. Det er da vi blir impulsive og tar beslutninger vi vet at vi ikke burde ha tatt. Færre og enklere valgsituasjoner gjør det lettere å ta smarte valg, skriver Jeff Haden. Er målet å drikke mer vann og mindre brus, sørg for å ha noen vannflasker stående på pulten hele tiden. Da slipper du å gå til kjøleskapet og gjøre valget.

  • Gjør det som er mest krevende først

Du har mest mental energi til rådighet om morgenen. Det vil si at den beste tiden for å ta vanskelige beslutninger og utføre viktige oppgaver er på begynnelsen av dagen. Definer for deg selv hva som er viktigst og vanskeligst. Start dagen med dette.

  • Sørg for jevnlig påfyll

Jeff Haden henviser til studier som viser at beslutningsstyrke varierer med blodsukkernivået. Pauser og matpauser gir påfyll av energi, noe som igjen påvirker viljestyrken. Ved lavt blodsukkernivå har vi dessuten en tendens til å gå for de kjappe belønningene, mens vi blir mindre opptatt av langsiktige resultater. Oppfordringen er å spise sunt. Sannsynligvis føler du deg bedre, samtidig som du bygger opp mer viljestyrke til å ta beslutninger. 

Saken fortsetter under annonsen

Det er mange som er opptatt av viljestyrke og selvdisiplin, og Roy Baumeister er en av de mest kjente forskerne på området. Han har skrevet boken «Willpower» om emnet sammen med New York Times´ skribent John Tierney. 

Paid article
Yes