Utfordrende tips

Står du overfor oppgaver som føles overveldende? Du kan hente motivasjon i følgende enkle knep, mener den svenske coachen Emma Phil. I bloggen sin hos shortcut.nu, gir hun blant annet følgende tips:

1. De største begrensningene sitter i hodet.
Tenker du at noe er umulig eller forstørrer opp alvoret, er det lett å miste fokus på selve oppgaven. Redsel for å gjøre feil og stresset som bygger seg opp på grunn av feilaktige forestillinger, begrenser oss fra å prestere så godt som vi egentlig kan.

2. Tenk delseire.
Lett veien fram mot målet gjennom å dele den lange veien opp i delmål. Å feire seg selv, samle på gode erfaringer og ha det morsomt underveis styrker deg.

3. Se alternativt på prestasjonen.
Hvis oppgaven føles umulig, forsøk å fokusere på noe annet enn selve prestasjonen. Tenk eksempelvis på hva du kan lære, hvilke personer du kan spørre om hjelp og hvilke situasjoner som underveis gir deg de gode a-ha opplevelsene.

4. Skill mellom person og prestasjon.
Hva du gjør kan verdsettes eller kritiseres, men det gjør deg ikke til den du er. Du er deg, og har alltid en verdi på hundre prosent. Tvil aldri på dét.

5. Ikke bruk ordet vanskelig.
Hjernen har en tendens til å tilpasse sine forsøk når den hører at noe er vanskelig. Vi kan spenne oss, eller lar være å forsøke med full kapasitet når vi tenker at noe er vanskelig. Beskriv heller oppgaven med ord som påvirker hjernen i positiv retning og som hjelper deg med å opprettholde fokuset. Hvem vet? Kanskje oppgaven er både utfordrende, spennende, ny og interessant?