Styrk hukommelsen
Å glemme viktige ting kan være stressende og gi et lite profesjonelt inntrykk. Det finnes imidlertid teknikker for å styrke hukommelse og innlæringsevne. Jan Christiansen, som driver Mindpower.dk, sier til business.dk at det ikke handler så mye om å trene hukommelsen, men om å få lagret de tingene man skal huske i hjernen på en solid måte.
Det er med andre ord i innlæringsfasen - i det øyeblikket du leser en rapport, lærer noe nytt eller inngår en avtale med noen at du skal koble inn hukommelsesteknikken. Ett triks er å knytte ny viten opp mot viten du har fra før. Her er noen flere av Christiansens tips:
1. Vær nærværende.
Bestem deg for at dette er noe du skal huske, og sett andre tankeprosesser på vent. Retter du oppmerksomheten mot flere ting samtidig, får du lite informasjon og viten inn i hodet. Finn ut hvordan omgivelsene er når du fokuserer best. Trenger du fullstendig ro, eller er det ok å ha PCen stående på ved siden av?
2. Skaff deg et overblikk.
Dann deg et inntrykk av hva du skal lære; i overskriftsform. Spør deg selv om hva dette handler, i hvilken sammenheng du skal bruke det og hva du vet om emnet i forkant. Vi husker gjerne ting vi kan koble sammen med ting vi vet fra før. Spørsmålene pirrer hjernens nysgjerrighet og aktiverer den.
3. Gi hjernen små pauser.
Er det en fagtekst du skal huske, kan du lese dem flere ganger for å la det sive inn. Første gang skummer du gjennom teksten, andre gang bruker du kanskje ti sekunder per side og neste gang 20. Til slutt leser du med forståelse. Les i små sekvenser om gangen, råder Christiansen. Hjernen usker best når man begynner og lese og når man avslutter. Stopp gjerne opp etter tre til fem minutter og bruk noen sekunder på å reflektere over det du akkurat har lest. Jo flere ganger du gjenkaller og repeterer viten, jo lettere er det for hukommelsen å finne igjen kunnskapen når den skal brukes.
4. Lag hjernekart, ta notater.
Noter kun ned meningsbærende ord som har kunnskap i seg. Unngå lange setninger. Hjernen trenger bare noen få ord; så husker den resten.
5. Repetér og gjenfortell.
Gå igjennom det du har lest. Aktivér hukommelsen ved å spørre deg selv; hva har jeg lest og hva har jeg lært? Repetisjon like etter, dagen etter, et par uker etter og med lenger intervaller gjør det altså letter å huske og lære. Å gjenfortelle og sette ord på det man vet er også en god, lærende prosess.
