Søvn og produktivitet

Ikke lur deg selv: Å være oppe en time lenger om kvelden gjør ikke deg ikke mer produktiv. Tvert imot, skriver Harvard Business Review (HBR) i ett av sine nyhetsbrev. For lite søvn gjør det vanskeligere å fokusere og påvirker også hukommelsen i negativ retning.

Nyhetsbrevet har hentet tre søvntips fra HBRs ”Guide to managing stress”: Ett råd er å skrive en liste over uløste oppgaver før du legger deg. Da unngår du kanskje at alt det ugjorte stjeler for mye mental energi. Et annet råd er å legge seg tidligere: Gi seg selv en fast leggetid og holde seg til denne.

Et tredje råd er å gi seg selv tid til å slappe litt av før du går og legger deg. Lytt til musikk, les en bok, drikk en kopp med te.

Nok søvn har en lang rekke positive, helsemessige effekter, og søvnen påvirker også humøret, skriver forskning.no. Nettstedet viser til at dette er noe som er påvist i flere studier.