Motgift mot negative tanker og fikse ideer

Perfeksjonisme:

Det er forskjell på å stille høye krav og å være perfeksjonist. Problemet oppstår når bestrebelsen etter det perfekte tar overhånd.

Motgift: Vær klar over dine perfeksjonistiske tendenser. La ikke det beste bli det godes fiende, senk litt på kravene. Sammenlign også din egen vurdering av det du gjør med andres vurdering av det. Da vet du om du legger lista for høyt.

Krisemaksimering:

Et eventyr forteller om høna som fikk ei kongle i hodet og trodde himmelen holdt på å falle ned. Eventyret er et eksempel på hvordan vi lett tyr til katastrofetenkning og krisemaksimering når noe uforutsett skjer. Dette er følelser som ligger på lur hos de fleste.

Motgift:
Vær realistisk. Kriser og vanskelige situasjoner kan oppstå, men hvorfor skulle det gjøre det akkurat nå? Det gjelder dessuten å ikke ta sorgene på forskudd.

Å ta det personlig:

De fleste har en tendens til å tolke alt som skjer som om det var rettet mot oss selv personlig. Vi føler oss såret, blir sinte eller får dårlig samvittighet. Dermed minsker vi våre muligheter til å lykkes, helt unødvendig.

Motgift:
Tenk etter en gang til. Handler dette virkelig om deg? I de fleste tilfellene gjør det ikke det. Dessuten kan det hjelpe å være klar over at de fleste er mer opptatt av seg selv og sin adferd, og legger mindre merke til hva andre sier og gjør.

(Kilder: Personal och Ledarskap og HR Norge)