7 energitips

Vi trenger noen minipauser for å klare å prestere, skriver coachen Emma Pihl i bloggen sin på nettstedet Shortcut. Pihl har følgende energigivende pausetips:

1. Hør på en god låt.
Riktig god musikk gjør at man får en behagelig følelse i kroppen. Musikk kan også gi gode assosiasjoner og virke stimulerende.

2. Ta en friskluft-pause.
Å la hjernen hvile under minipauser er styrkende og energigivende. Man får nye impulser av å gå ut for å få stimulans av dagslys og luft. Det skjer det noe nytt. Vi har også behov for å flytte på kroppen, slik at blodgjennomstrømmingen øker.

3. Lukk øynene og drøm deg litt bort.
En minipause kan også være å lande i nuet. Stoppe opp mange av sinnsinntrykkene og den stadige tilflytelsen av informasjon. Hvil ansiktsmusklene og sett deg godt til rette. Konsentrer deg om å tenke på noe styrkende og energi givende. En herlig dag, noen du liker, en behagelig stund eller alt du er takknemlig for livet.

4. Drikk et glass vann.
Kroppen trenger væske. Å få i seg ett glass vann bidrar til å øke kroppens velvære på flere nivåer.

5. Lykketrigg deg selv med et herlig bilde.
Drømmebilder eller fantastiske minner kan gi deg ny input og et spark bak i forhold til hvorfor du gjør som du gjør. Noen får ordentlige følelsesstormer av bilder, noe som igjen kan gi ny inspirasjon.

6. Minibelønninger.
Planlegg noen «luksusoppgaver» som belønning når oppgaver er unnagjort. Det kan være en morsom samtale, en god frukt eller noe annet som kan motivere i hverdagen. Hvis du går i gang med dagens tyngste oppgaver så tidlig på dagen som mulig; gi deg selv en positiv oppmerksomhet etterpå.

7. Beveg kroppen.
Kroppen er til for å brukes. I vår datahverdag blir det mye håndarbeid ved tastaturet, men kroppen trenger også å bruke hjertet, lungene og å få stimulert de indre organene. Snik inn litt mosjon i hverdagen der du kan. I tillegg til de fysiske effektene, kan det gi både nye inntrykk og ny tankemessig stimulans.