Konsentrasjon og avslapning

Egen bil, mobiltelefon, vaskemaskin til både klær og oppvask, tørketrommel, støvsuger, utstrakt bruk av fly, pc både hjemme og på kontoret - alt er hjelpemidler for å frigjøre tid.

Men hva bruker vi tiden vi har vunnet til? Spør hvem som helst om de føler at de har bedre tid i dag enn for noen år siden. På tross av stadig bedre økonomi og alle mulige hjelpemidler, er samfunnet mer hektisk og oppjaget enn noensinne. Dette er åpenbart noe vi bare får avfinne oss med.

Problemet, eller utfordringen om man vil, er imidlertid at denne oppjagethet og higen etter stadig nye inntrykk og opplevelser går ut over vår konsentrasjon og til en viss grad vårt nervesystem.

«Husk du blir ikke blir trett og stresset av det du får gjort, men av tanken på alt som ligger og venter.» Kall det dårlig samvittighet eller frykt for ikke å være à jour eller at du har utsatt noe ubehagelig. Uansett er det en kjensgjerning at man ikke har det godt med seg selv fordi mye arbeid ligger ugjort, og dette er skyld i mangt et mavesår og nevrosetilfelle.

Derfor er konsentrasjonsevne og viljestyrke viktig for å være suksessrik - men da må vi lære oss avspenning, så vi ikke lar oss forstyrre av alt som skjer rundt oss, men kan konsentrere oss om det som i øyeblikket er viktigst.

La oss ta en liten avspenningsøvelse som jeg lære av en kollega:

Sett deg i en behagelig stol med armlener som gir armene god hvile og et sete som ikke presser på lårene. Len deg tilbake i den mest behagelige hvilestillingen samtidig som du slapper av i alle muskler. Lukk øynene og gjenta for deg selv: «Høyre arm er tung, høyre arm er tung.» Fortsett med å gjenta dette for deg selv inntil du virkelig får en fornemmelse av at høyre arm er tung. Gå deretter videre til venstre arm, høyre og venstre ben, bryst og hode.

Gjenta deretter hele øvelsen med ordene: «Høyre arm er varm, høyre arm er varm.» Fortsett inntil du kjenner at armen er varm.

Dette er en dypere form for avspenning. Forsett videre til venstre arm, høyre og venstre ben, bryst og hode.

Til å begynne med klarer du denne øvelsen bare noen minutter før tanker om arbeidsoppgaver du må gjøre, kunder som irriterer deg, den store ordren som ligger og venter og så videre melder seg. Men etterhvert vil du lære deg å lukke ute alle disse tankene og konsentrere deg om avspenningen.

Har du lært å slappe av, kan du også oppøve din konsentrasjonsevne ved å ignorere ting som skjer rundt deg, og fastholde fokus på det du holder på med - og kanskje enda viktigere - du unngår å bli utbrent i en travel arbeidsdag!

Steinar W. Næss har skrevet suksessboken «Viljen til å lykkes - effektivt salg»
Han holder en rekke foredrag innen motivasjon, salg og ledelse. Se gjerne www.vendo-norge.no