Forebygg stress med søvn

Nok avslapping og søvn er veldig viktig for å kunne håndtere stress. Generelt sover mennesker for lite, mener forskere og helseeksperter. Seks til syv timer per natt er ikke nok.

Mennesker trenger fra syv til åtte timers søvn for å ha det bra og forbli friske. Den ekstra søvnen betyr mye for kroppens evne til å håndtere stress, ettersom kroppen får mer tid til å reparere celler og styrke immunforsvaret.

Å sitte foran tv-en, noe som mange gjør om kvelden etter jobben, er ikke nok for å stå mot stresset i hverdagen. For å la kroppen slappe av er det bedre om man reduserer antallet stimuli man utsettes for - eller fjerner de fleste - og gir hjernen en pause.

(Kilde: Computer Weekly)