Demp stresset

Ledere med stor stresstoleranse, kjenner sine behov. I tøffe perioder passer på å få hentet seg inn igjen når det er mulig, samtidig som de opprettholder gode kost- og mosjonsvaner.

Ifølge Maria Sandberg, som har magistereksamen i stressforebygging, er de i tillegg flinke til å håndtere urolige tanker på en konstruktiv måte.
- Det er viktig å kunne roe ned også tankemessig for å redusere stressnivået, sier Sandberg til Chef.

Bladet gir fire tips om hvordan du kan dempe stress:

1. Skriv en langsiktig «ting å gjøre-liste».
Tenk på hva du kan gjøre i årene som kommer for å bygge opp karrieren din. Det kan være å ta en lunsj med noen som inspirerer deg eller gå på et kurs. Lag en aktivitetsliste. Når du har gjennomført en aktivitet, føler du deg ikke like «fast» der du er. Følelsen av å kommet seg fremover er bra for å redusere stress.

2. Ta minipauser.
Forsøk å legge inn flere korte pauser gjennom dagen. Sandberg har flere forslag til måter å gjøre det på: Pust dypt, strekk på deg. Gå igjennom kalenderen din, luk bort unødvendige aktiviteter. Gå deg en kort tur. Ring en venn. Sjekk en internettside som får deg til å le.

3. Kjemp mot din indre perfeksjonist.
Noen føler at de må være best i alt. Dét er å legge opp til mer stress enn nødvendig. Husk at i en enkelte tilfeller er det ok å bare levere til «godkjent». Sett deg realistiske mål. Feir når du når dem.

4. Ivareta dine behov.
Du har det bedre om du tar vare på deg selv. Selv når du har tøffe perioder på jobben. Et tips i så måte er å sette av tid til trening og «innhenting». Skriv inn aktivitetene i kalenderen, så er de verre å prioritere dem bort. Det kan også være bra å ha en «sjefskompis». En på samme nivå som deg selv som du kan dele noen tanker og funderinger med.