Hernes helseråd: Makelig mosjon

Forskning er alltid urovekkende. Nå som vi trodde vi hadde belegg for at rødvin var ja-mat, kommer det en rapport som sier at rødvinens helsebringende effekt avhenger av dine gener (nok er argument mot gentesting).

Men av og til kommer forskningen til hjelp, som i en fersk artikkel i Nature, som gir trøst til alle anti-mosjonister. For det er mange som ikke orker trening – ja, ikke engang orker tanken – fordi det er så slitsomt. Svettis kan gi friskis, men hvem orker all den slitis og smertis som følger med?

For dem som tenker slik, viser rapporten i Nature sannheten i ordtaket: Mange bekker små gir en stor å. Oversatt til treningsspråket: Summen av mange små bevegelser gir bra resultater. Eller med et slagord: Akkumulasjon er god mosjon. Hovedpoenget er hvor mange kalorier som forbrennes til sammen, og noen kan kverkes hver gang en anledning byr seg.

Alt du bruker kroppen til: å gå, å sykle – ja, til å såpe seg inn, for den saks skyld forbrenner kalorier. Cruxet er derfor å gjøre en liten ekstra innsats hver gang du har sjansen.

For eksempel: Orker du ikke ta alle trappene opp, kan du gå dem ned. Eller du kan bruke beina på den siste trappeetasjen. Eller på den første, hvis du vil belønne deg selv med en heistur for resten. Du kan parkere i utkanten av parkeringsplassen og dermed få en liten spasertur. Hilser du på noen, kan du gjøre håndtrykket fast og riste en gang ekstra.

Moralen er altså enkel: Ved summen av de mange små innsatser, unngår du de helt store tillegg.