De fem verste kontorplagene

Til og med små irritasjoner i hverdagen kan ende med store plager og smerter, skriver epn.dk. For eksempel består arbeidet med en mus i små, men konstante belastninger av mange små muskler, som kan ende med musearm og store smerter, og i verste fall sykemelding og arbeidsuførhet.

Den gode nyheten er at små endringer i arbeidsmiljøet kan gi store helsefordeler. Her er de fem vanligste kontorplagene - og hvordan du kan unngå dem.

1. Irriterte øyne
   Databrukere har større risiko for å få trøtte, røde eller irriterte øyne, viser undersøkelser. Når du sitter ved en dataskjerm, blunker du opptil 60 prosent mindre, noe som bidrar til tørre og irriterte øyne. Kombinert med tørr kontorluft fra klimaanlegg og mye støv, kan dette bli et problem. Tips: se opp fra skjermen hver halvtime og fokuser på et objekt langt borte. Hvis du har veldig tørre øyne, bruk øyedråper.
2. Nakkesmerter.
   Dersom du sitter lenge om gangen på en dårlig tilpasset kontorstol, kan du få kroniske smerter i nakken og skuldrene. Her er det viktig å være oppmerksom på hvordan du sitter, og hvordan stolen og bordet er innstilt. Juster slik at du sitter optimalt.
   Nakkesmerter trenger ikke nødvendigvis komme utelukkende av fysiske problemer, men kan også ha sammenheng med at du er stresset og mistrives på jobben. I alle fall er det å komme seg ut og mosjonere en god plan.
   
   
3. Bråkete kollegaer
   Selv lav støy i kontorlandskap er en stressfaktor, viser undersøkelser. 40 kontorarbeidere ble gruppevis utsatt for tre timers bråk i tre forskjellige støynivåer, fra svak støy til alminnelig kontorstøy som man utsettes for i kontorlandskap. Deretter ble stresshormonoet epinephrine målt. Det var forsøkspersonene som hadde jobbet i støyen fra alminnelige kontorlandskaper som var mest stresset.
   Øretelefoner som stenger bråket ute kan hjelpe, i tillegg til å be kollegaer dempe seg mest mulig.
   
   
4. Frokost på skrivebordet
   Dersom du ofte spiser på pulten din, øker du risikoen for å spise for mye og feil. Ta med deg matpakke og spis et annet sted.
   
   
5. Dårlig stemning
   At mobbing i alvorlig grad kan være veldig plagsomt, er det vel ingen tvil om. Problemet er ofte at folk ikke er oppmerksom på når det er snakk om mobbing - blant annet fordi det er svært individuelt hva vi tåler før vi føler oss mobbet. Det er heller ikke bare mobbeofferet som kan føle seg utsatt, også tilskuere og tilhørere kan føle seg voldsomt presset av mobbingen, selv om det ikke går ut over dem.
   Dersom du er involvert i, eller vitne til mobbing, er det på høy tid å gripe inn. Snakk med sjefen eller tillitsmannen i din bedrift.