Sover dårlig, oftere sykemeldt

Studier basert på arbeidsmiljøundersøkelser gjort av svenske Statistiska Centralbyrån viser at blant personer som ikke hadde meldt inn sykefravær til forsikringskassen, var risikoen for langtidssykemelding på et senere tidspunkt 86 prosent høyere hos dem som fikk forstyrret søvnen sin enn hos dem som ikke hadde dette søvnproblemet. Hos folk som opplevde trøtthet var risikoen fordoblet.

- Kvinner er spesielt utsatte og har en fordoblet risiko for å utvikle langtidsfravær sammenlignet med mannen. Høy alder er også en risikofaktor, sier professor Torbjörn Åkerstedt fra Karolinska Institutet og Institutet för psykosocial medicin i en pressemelding.

Åkerstedt har ledet studiene sammen med dosent Alexander Perski, og flere av studiene avdekker sammenhenger mellom søvn og langtidssykemeldinger. Én studie viser eksempelvis at de som var langtidssyke i starten av studien hadde dobbelt så stor sjanse for å komme tilbake i arbeid i løpet av ett år hvis de ikke følte seg trøtte eller led av søvnforstyrrelser.

Dette er noen av søvnekspertenes råd for bedre søvn:

* Faste sovetider, uavhengig av om du jobber eller har fri.

• Stå opp tidlig, ikke sov for mye.
  
• Mye fysisk aktivitet og dagslys.
  
• Sørg for at soverommet er mørkt, stille og svalt.
  
• Ro ned to til tre timer før du går til sengs om kvelden.