Én pause i timen

Avbryt sittingen minst en gang i timen. Ta en kort pause hvor du reiser deg opp, henter kaffe eller går til en skriver i et annet rom. Dét gjør at de uheldige effektene av for mye stillesitting reduseres. Det sier Elin Ekblom Bak, doktorgradstudent ved Gymnastik- og idrottshögskolan til det svenske bladet Prevent.

Det vanlige er å skille mellom folk som trener og folk som ikke trener, men det Elin Ekblom Bak forsker på er altså skadevirkningene av å sitte stille for lenge om gangen, også for folk som trener regelmessig.

Du kan sykle til og fra jobben, men hvis du sitter stille i timene imellom løper du likevel en helserisiko. Det er forskere i Canada og Australia som har funnet ut dette gjennom studier av inaktivitet, og 3-4 timer med uten aktivitet skal være nok til at kroppen påvirkes negativt.

Dette er påvist i dyreforsøk, og i undersøkelser har forskerne altså sett flere tegn på at samme sak kan gjelde for mennesker.