Fem måter å bli lykkeligere på jobb

Lest om ledelse. Forfatterne av boken «Big Feelings: How to Be Okay When Things Are Not Okay» deler fem råd til Business Insider om hvordan ansatte kan bli lykkeligere på arbeidsplassen.

Liz Fosslien er innholdssjef ved Humu, et selskap som bruker atferdsvitenskap for å gjøre arbeid bedre og Mollie West Duffy er en organisasjons- og ledelseekspert som blant annet har skrivet for Harvard Business Review.

1. Følelser kan være vanskeligere, men de er verken gode eller dårlige

Selv om overveldende følelser er ubehagelige, til tider kan de til og med føles uutholdelige, er de ikke iboende positive eller negative.

Når vi tar oss tid til å forstå dem, kan store følelser som sinne og anger tjene oss. Sinne gir oss energi til å gå inn for det som betyr noe, og anger gir oss innsikt i hvordan vi kan skape et mer meningsfylt liv.

2. Sjalusi kan avsløre dine verdier

I dine mest misunnelige øyeblikk er det lett å ønske at du tjente en million kroner og ignorere ansvaret, stresset og de lange timene som følger med jobben.

Det er nyttig å innse at du kanskje ikke vil ha vennens store hus, men i stedet ønsker prestisjen det innebærer, eller den økonomiske tryggheten det symboliserer.

3. Lytt til tidlige tegn på utbrenthet

Når du først er utbrent, kan det ta uker eller måneder å komme seg til hektene igjen. Så hvilke tidlige tegn bør du se etter? Her er noen av de subtile signalene du kanskje trenger for å revurdere hvor mye du tar på deg:

• Daglige gjøremål som å gå til matbutikken føles overveldende

• Du føler deg så overveldet at du har begynt å kutte aktiviteter du vet er bra for deg (f.eks. trening eller alenetid)

• Du sier «ja» selv om du allerede ikke har energi

• Å bli syk for en stund høres ganske fint ut

4. Perfeksjonisme er oppskrytt

En av de mest destruktive aspektene ved perfeksjonisme er at den hindrer oss i å være snille mot oss selv. Vi frykter at hvis vi slapper av, vil vi bli selvtilfredse og overbærende.

Men ved å bruke for mye energi for å få det helt riktig, undergraver vi faktisk vår evne til å lykkes. Når høytpresterende mennesker roter til, ser de på det som en læringsopplevelse og går videre.

5. Anger er smertefullt, men kan hjelpe deg i å bygge et mer meningsfylt liv

Vi angrer når vi tenker på hvordan livene våre kunne vært bedre hvis vi bare hadde gjort noe annerledes.

Men mens anger kan gjøre vondt, kan det også være et kraftig indre kompass for hvordan man kan leve et engasjert, meningsfylt liv. Å lære av fortiden din er en av de mest effektive måtene å legge til rette for en bedre, mindre angerfylt fremtid.