Ustabile arbeidstider, distraksjoner på jobb og mindre kontakt med kolleger rammer folks mentale helse.
Drazen_/iStock
Seks grep for å skape et motivert arbeidsmiljø på hjemmekontoret
LEST OM LEDELSE. For mange av oss markerte inngangen til mars måned ett år på hjemmekontor.
I en rapport fra Akademikerne svarer 80 prosent av hjemmekontoristene at de savner det sosiale fellesskapet på arbeidsplassen. Særlig de unge trives mindre med å jobbe hjemmefra.
De nye arbeidsformene ser ut til å ha konsekvenser for folks mentale helse. Blant annet viser forskning at ustabile arbeidstider, distraksjoner på jobb og mindre kontakt med kolleger rammer folks mentale helse.
For å motvirke dette, og etablere en trivelig og motivert hverdag på hjemmekontoret, trenger man en form for selvledelse og struktur, sier arbeids- og organisasjonspsykolog Krister Halck til Psykologisk.no.
Til nettstedet gir han seks råd om hvordan man kan holde arbeidsmotivasjonen oppe under pandemien:
-
Fokuser på daglige, gode arbeidsrutiner. Det hjelper på arbeidsmotivasjonen å stå opp til faste tider, kle på seg ordentlig arbeidstøy og lage definerte bolker med jobbing.
-
Skap skiller mellom jobb og privatliv. Avslutt arbeidsdagen til faste tider og legg bort datamaskinen og skru av jobbmailen. Gå en tur etter jobb for å få en overgang.
-
Vær bevisst på, og benytt deg av, gode mestringsstrategier du har fra tidligere. Det kan for eksempel være å hente frem støttetanker eller minne seg selv på setninger som «det blir bedre» eller «dette skal jeg klare».
-
Tenk på jobben som et hjelpemiddel for å komme seg gjennom dagene og ukene. Jobb hjelper folk å skape mening og struktur i hverdagen.
-
Oppretthold kontakt med kollegaer. Bruk kolleger og ledere til sparring og støtte når du trenger det, fokuser på det som gir energi – og sørg for at du får pauser og påfyll gjennom dagen
-
Vær støttende og aksepterende overfor deg selv. En mulig mestringsstrategi er å si til seg selv at denne situasjonen er krevende, så det er ikke sikkert at man klarer å prestere maks akkurat nå,
