Går du i fella når du kommer tilbake etter ferien?
Stressekspert Mikael Skifte sier til Dagens Nyheter at du må prøve å finne roen når du kommer tilbake på jobb etter ferien. Det er helt normalt å ha glemt innloggingskoder og lignende.
At du har ryddet pulten, og har hatt en viss struktur, kan være viktig for hvor effektiv du er når du kommer tilbake, sier han i intervjuet, som er gjengitt av Chef.
Skifte har utarbeidet en liste med tips, som kan hjelpe deg til å få en mykere overgang til jobben etter ferien.
Her er tingene han mener du bør unngå:
Ikke start på en mandag:
-
Starter du midt i uken, får du en kortere arbeidsuke, og en mykere start
Du har ikke tenkt på døgnrytmen:
-
Ferien innbyr til sene kvelder og mye søvn
-
Still inn på normaltid igjen i god tid før du starter på jobb
Du er for hard mot deg selv:
-
Du kan ha glemt rutiner og innloggingkoder, men ikke ta dette så tungt. Vær tålmodig med deg selv
Du glemmer sommeren:
-
Sommeren er ikke over, selv om du har begynt å jobbe
Du kjører i gang for hardt:
-
Første dagen etter ferien kan du kjøpe deg mer tid gjennom ikke å slå av autosvar på mailen. Det gir deg muligheten til å ta tak i andre oppgaver
Du glemmer det du tenkte på i ferien:
-
I ferien tenker man også jobb. Kanskje må du som sjef gjøre forandringer på arbeidsplassen. Ikke glem det du har tenkt på
Du har ikke mer ferie igjen:
-
Spar en ferieuke til høsten neste gang. Da har du noe å se frem imot
Du ignorerer motstandsfølelser:
-
Det er naturlig å savne ferien. Men om motstanden mot å gå på jobb fortsetter over tid, er det viktig å søke hjelp. Det kan være et tegn på at du er overarbeidet
(Kilde: Mikael Skifte / Chef / Dagens Nyheter)
